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高三学子心理调节的黄金法则

     高三学子心理调节的黄金法则

    高考对考生是人生的一次挑战、一次机遇,谁都希望赢得最终成功。然而,面对高考,有的考生超常发挥,使梦想成真;有的考生正常发挥,实现了理想;有的考生发挥失常,使希望化为泡影。高考不仅是智力、能力的竞争,更是心理素质的较量。纵观历年的高考优胜者和事业有成者,他们无不具有良好的心理素质。考生的心理状态是影响考生成绩的重要因素。

一、强化自信

     每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的字典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

二、优化情绪

    心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好,晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

三、自我减压

来自高考的压力是每一个考生都会遇到的问题,只是感觉压力大小及对待压力的态度不同而已。随着高考的临近,考生愈加感到竞争激烈,心情紧张,这是正常的。考生的压力,有来自客观的,有来自主观的,其实最大的压力还是来自自己。所以有人说“最大的敌人是自己”。要想取得成功,首先要超越自我,战胜自己,这样你就成功了一半。

   莎士比亚曾经说过:“压力是一柄双刃剑。”正确对待压力,可以使人进步,反之,则会变成失败的根源。竞技场上的无数事实都说明:总想赢者未必能赢,不怕输者反而会赢。奥运赛场上之所以不断有“黑马”杀出,就在于这些运动员早已把“输赢”置之度外。

四、自我质辩

    自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

    积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。

    通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

六、潜心每一步

    淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

同学们要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、保持平常心

    高考最好的心理状态莫过于保持一颗平常的心,这是健全人格良好心理素质的体现。当你心境如水的时候就不会惧怕高考了,就不会把高考看得如此神秘了。“非淡泊无以明德,非宁静无以致远。”就是说的这个道理。要想成就事业,只有静下心来,不急不躁,才能坚持不懈,脚踏实地,一步步走向成功。

    应试的最大心理障碍是怯场。怯场最主要的原因是内心恐惧,缺乏信念。对自己没有信心的人,往往盲目自卑,意志消沉,怀疑自己的能力,常常夸大失败的可能性。坚定的自信,可以使人不怕挫折和失败,反而会把每一次挫折和失败看作是自己进步的阶梯、锻炼的机遇,使人始终处于一种乐观向上的积极状态中,这有利于调动自身的各种潜能。可以使人在激烈的竞争中拥有心理优势。

    高考不仅考验你的知识水平、综合能力,也是在考验你是否具有勇往直前的信念、敢打敢拼的勇气。“人生难得几次搏”。两军交战勇者胜,只有敢拼才能赢。    亲爱的同学们,高考贵在坚持,笑到最后,才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下,都要记得给自己希望。前面的道路还很漫长,让我们立即行动起来,明确目标,以积极的心态,专心致志,坚持不懈地努力学习,期待着你们2018年高考中能创造新的奇迹与辉煌!

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